Begriffe im Bezug auf Meditation
Folgend erhalten Sie einen kleinen Einblick in die wichtigsten Begriffe, wenn man sich mit dem Thema der Meditation beschäftigen möchte.
Diese Begriffe werden Ihnen helfen, vertrauter mit der Meditation umzugehen und mehr über die Materie zu lernen.
Achtsamkeit
Was ist die Bedeutung von Achtsamkeit?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen Achtsamkeit mit Meditation gleichsetzen. Es stimmt, dass Meditation eine äußerst wirksame Methode ist, um Achtsamkeit zu üben, aber das ist noch nicht alles.
Nach Angaben der American Psychological Association (APA.org, 2012) ist Achtsamkeit:
"... ein Moment-zu-Moment-Bewusstsein der eigenen Erfahrung ohne Urteil. Achtsamkeit ist in diesem Sinne ein Zustand und kein Merkmal. Während es durch bestimmte Praktiken oder Aktivitäten wie Meditation gefördert werden kann, ist es nicht gleichbedeutend mit oder synonym mit ihnen. “
Wie wir sehen können, ist Achtsamkeit ein Zustand, der durch Übung hervorgerufen werden kann. Es ist nicht statisch, und manche Menschen werden nicht „achtsamer geboren“ als andere. Es beinhaltet Bewusstsein und Unparteilichkeit darüber, was wir aus diesem Bewusstsein gewinnen. In Zeiten sozialer Medien, in denen Meinungen, Vorlieben und Kommentare mehr als aktuell sind, ist es leicht zu erkennen, wie eine nicht wertende Reflexion eine willkommene Veränderung sein kann.
Eine weitere Definition stammt von Jon Kabat Zinn, der für seine Arbeit zur achtsamen Stressreduzierung (MBSR) weltweit einen bedeutenden Ruf genießt:
„Das Bewusstsein, das entsteht, wenn man absichtlich, im gegenwärtigen Moment und ohne Urteilsvermögen aufpasst“ (Kabat-Zinn, in Purser, 2015).
Dies ist die allgemein akzeptierte Definition in der Fachliteratur und in der akademischen Literatur und möglicherweise aussagekräftiger für diejenigen, die mit dem Üben beginnen möchten. Kabat-Zinn fordert uns auf, nicht nur das Bewusstsein, sondern auch das „genau hier, genau jetzt“ in den Vordergrund zu rücken. Es ist ein Konzept, mit dem die meisten Meditierenden bereits vertraut sind. Deshalb gehen Achtsamkeit und Meditation oft Hand in Hand.
Selbst-Bewusstsein
Was ist Selbst-Bewusstsein?
Einfach ausgedrückt, Selbstbewusstsein ist ein Bewusstsein für das Selbst, wobei das Selbstsein die Identität eines Menschen einzigartig macht. Diese einzigartigen Komponenten umfassen Gedanken, Erfahrungen und Fähigkeiten.
Das psychologische Studium des Selbstbewusstseins geht zunächst auf das Jahr 1972 zurück. Die Psychologen Shelley Duval und Robert Wicklund entwickelten die Theorie des Selbstbewusstseins.
Sie schlugen vor, dass:
„Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, bewerten und vergleichen wir unser aktuelles Verhalten mit unseren internen Standards und Werten. Wir werden selbst-bewusst als objektive Bewerter unserer selbst. “
Im Wesentlichen betrachten sie das Selbstbewusstsein als einen wichtigen Mechanismus der Selbstkontrolle.
Der Psychologe Daniel Goleman schlug in seinem Bestseller "Emotionale Intelligenz" eine populäre Definition des Selbstbewusstsein als "Kenntnis der eigenen inneren Zustände, Vorlieben, Ressourcen und Intuitionen" vor.
Diese Definition legt mehr Wert auf die Fähigkeit, unsere innere Welt, unsere Gedanken und Gefühle zu überwachen, wenn sie entstehen.
Aus unserer Sicht ist es wichtig zu erkennen, dass es bei dem Selbst-Bewusstsein nicht nur darum geht, was wir an uns selbst bemerken, sondern auch darum, wie wir unsere innere Welt bemerken und betrachten.
Diese Haltung kann uns schulen und in schwierigen Situationen wieder abrufbar sein.
Meditation
Was ist Meditation?
Die Meditation ist „eine Methode zur Entspannung und Bewusstseinserweiterung durch Konzentration auf ein Mantra oder ein Schlüsselwort, einen Ton oder ein Bild, sich Selbst oder seine Gefühle, während äußere Reize aus dem Bewusstsein entfernt werden“ (Mosby's Medical Dictionary, 2009).
Es gibt tausende Arten von Meditation. Beispiele sind Achtsamkeit, Körperscan, Güte, Gehen, Zen, Mantra und transzendentale Meditationen. Sie können weiter eingeteilt werden in Einsicht oder Beruhigung und geführt oder ungeleitet. Und selbst Einteilungen funktionieren nicht ganz, denn in der Welt der Meditation gibt es einen Ansatz für alle.
Jede Art von Meditation hat ein paar Gemeinsamkeiten: Wählen Sie einen ruhigen Ort, finden Sie eine bequeme Haltung und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, während Sie aufgeschlossen bleiben (Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit, n.d.)
Die Dauer einer Meditationsübung kann eine Minute bis zu mehreren Stunden betragen. Es gibt auch keinen „richtigen“ oder „einzigen“ Weg zum Üben. Es ist so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren.